来自 养生 2017-02-15 19:22 的文章

四季养生立春起 正是护阳养肝时

“中医认为春季阳气旺盛、肝气旺、容易生热,由于肝病多是实症和热症,因此春天肝病易复发。”黑龙江中医药大学附属第二医院肝脾胃病房主任杨沈秋介绍说,立春之后依旧天干寒凉,人容易“火大”,加之精神压力大、工作紧张,引发悲观抑郁等情绪都会伤害肝脏,甚至导致肝功能紊乱。因此心平气和、豁达开朗是立春过后护肝的基础。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳表示,通过春游等愉悦心情的活动可让肝得到很好的保护。

原标题:四季养生立春起 正是护阳养肝时

□本报记者 高春阳 张洁

“斗指东北,维为立春,时春气始至,四时之卒始,故名立春也。”春阳升动,万物复苏,2月4日,迎来今年首个节气——立春,拉开新春序幕,顺应时令中医养生的一大原则即为,春生、夏长、秋收、冬藏,春属木,与肝相应,故立春养生着重于养肝,着眼于养护初生之阳气。

保健:心气要平和 睡眠要充足

“中医认为春季阳气旺盛、肝气旺、容易生热,由于肝病多是实症和热症,因此春天肝病易复发。”黑龙江中医药大学附属第二医院肝脾胃病房主任杨沈秋介绍说,立春之后依旧天干寒凉,人容易“火大”,加之精神压力大、工作紧张,引发悲观抑郁等情绪都会伤害肝脏,甚至导致肝功能紊乱。因此心平气和、豁达开朗是立春过后护肝的基础。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳表示,通过春游等愉悦心情的活动可让肝得到很好的保护。

根据传统中医学理论,肝经时间必须要保证充足睡眠,每天按时就寝,23时进入深度睡眠是最好的养肝排毒习惯。

保暖:冬衣勿早减 还需捂一捂

“春不减衣,秋不戴帽”,立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣,杨沈秋提醒市民,传统中医理论认为,从“立春”日起,人体少阳经脉的经气开始升发,肝阳随着阳气升发而上升,机体慢慢进入新陈代谢比较旺盛的阶段,因此防寒保暖十分必要。

杨沈秋提醒,羽绒服、帽子、围脖等保暖衣物不能过早脱掉,否则会降低人体免疫力,如果受凉很容易导致肝脏旧病复发。

饮食:多吃时蔬 宜辛温忌酸辣

遵循阳气升发特点,立春过后,市民应多吃一些辛甘发散性质的食物,而少食具有酸收作用的食物,尤其忌饮酒。可适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的糖类食物,每天多吃富含维生素的绿叶蔬菜,平时还可适当吃些大枣、山楂,饮用菊花茶、枸杞茶则滋补肝肾、养肝明目,常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。

立春时节食用萝卜不但可解春困,而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜辛温发散、补肾益肝。在饮食药膳方面,可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品,药材如何首乌、枸杞、香附等,食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。